2014年2月14日 星期五

10點10分操-解除頸椎問題




越來越多的年輕人常常受到頸椎不適的困擾,我總結其症狀主要包括:酸脹、隱痛、發緊、僵硬等,時間長點的患者還會感到頭暈、頭痛、噁心,隨著年齡的增加,頸部不適的頻率會越來越高。
其實,通過一些簡單的小動作就能有效緩解頸椎疼痛,而且隨時隨地都可以的進行頸椎病的自我治療,一個簡單而有效頸椎保健操的方法:1010分操




1.準備活動:
身體挺直站立,收下額、挺胸、收腹。兩腿直立,兩腳尖朝前。
2.練習方法:
雙手側平舉,像鐘錶指到915一樣,然後,兩臂向上抬,舉到1010分處,連續做100-200次。
3,注意事項:
全身挺拔、雙臂像飛鳥的翅膀一樣上下扇動;手臂儘量向後,每天做一組。

這個大動作對頸椎關節、肌肉是一種綜合
可緩解頸部許多問題,對患有頸椎問題的人是一種很好的練習手段,同時對預防肩周炎也有一定的作用。
這個頸椎保健操是不是既有趣又有效呢?認真而堅持做下去一定對你有所幫助

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